エリザベスは2世帯住宅を出たい

きまりごとのおぼえがき。

ダイエット 8週間後

8月23日(水)

スタートから8週間たちました。

2か月です。

はやいです。

 

さて 

f:id:forkurumi:20170823131638j:plain

 

体重 58,2㎏ → 57,3㎏

スタートから900g、減った。

2週間前から300g、増えた。

増えたー。

増えたかー。

 

今後意識したいこと

 <食事>

・朝起きたら、水 or 白湯

・朝食事前と、夜就寝前に漢方

→空きっ腹に飲むのがよいとのことで。

・食事の前に青汁を飲む

→ファイテンの青汁は、

 食事前に飲むと

 摂取カロリーを何パーセントだか抑えてくれるとか。

(そういえば購入時にお店の方に聞きました。)

 朝、その日飲む分を作って冷蔵庫にいれておきましょう。

・18時以降は炭水化物をなるべく食べない

→食べるなら、青汁は必ず飲もう!!

・レモン酢を一日大さじ1杯

・毎日なるべくなにか発酵食品を食べる

・一日一品作り置きおかずを作る

→お腹が空いたときに”すぐに”食べれるものが必要。

 ないと、菓子パンや手軽に食べることが出来るものに走ります。 

 

<生活>

・5時起床

・ラジオ体操

・5回1セットでちょい筋トレ

・骨盤リセットダイエット(1日1種類)

→せっかく買ったから毎日少しづつやってみましょう。

 

この2週間は、

夏バテの影響とむすめの不調、お盆休みといろいろな仕事。

つかれていました。

まったく、何も意識できなかった。

コッペパン(→スーパーなどに売っているあれです。菓子パンのやつです。)

とか、食べてました。

いや、コッペパンに支配されていました。

胃薬飲みながら、コッペパン食べていました。

 

そうかー、

ダイエットって”意識”なのですな。

と、いまこの記事を書きながら気が付きました。

 

今週から、またがんばります。

 

 

f:id:forkurumi:20170825150124j:plain

ビタミン剤は必須。

ふだんよく飲む薬も、ここに入ってます。

主に胃薬と頭痛薬です。

 

しばしお別れだ、コッペパン