エリザベスは2世帯住宅を出たい

きまりごとのおぼえがき。

ダイエット 3週間後

7月19日(水)

 スタートから3週間たちました。

体調を崩していたむすめは、気管支炎でした。

体重が前月より500g減り、(むすめのほうが体重がおちている。)

体力は落ち、

暑さはきつくなり、

またしても保育園へ行くのに大暴れ&ギャン泣きの日々です。

 

では

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体重 58,2㎏ → 57,55㎏

スタートから650g、減った。

先週から250g、増えた。

 

できたこと

<食事>

・朝起きたら、水 or 白湯

野菜か、果物から食べる or 青汁をのむ

 ・レモン酢を一日大さじ1杯

 

<生活>

ラジオ体操

 

できなかったこと

<食事>

・18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  もし白米ならお茶碗半分以下

→麺類を食べました

 

毎日なにか発酵食品を食べる

毎日は食べてないや

<生活>

・23時就寝

 スマホiPadを見るのは22:45まで

 

→仕事や家のことで夜更かしの日がありました

体幹リセットダイエット

→全然できなかった

 

改善点、および今後のルールまとめ

 <食事>

①朝起きたら、水 or 白湯

②野菜か、果物から食べる

 ないときや外食時は、青汁を食前に飲む

③18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  白米ならお茶碗半分以下

④レモン酢を一日大さじ1杯

⑤毎日なにか発酵食品を食べる

<生活>

①5時起床

②23時就寝

 スマホiPadを見るのは22:45まで

③ラジオ体操

④5回1セットでちょいトレ

→例えば、

寝かしつけしながら、腹筋

歯磨きしながら、腰回し

頭を洗いながら、つま先立ち

体幹リセットダイエットもこの中に取り入れてみます。

 

余談

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クーラーが嫌いです。

33℃を超えるとだいたいこちらにいらっしゃいます。