エリザベスは2世帯住宅を出たい

きまりごとのおぼえがき。

ダイエット 1週間後

7月5日(水)

スタートから1週間たちました。

 

f:id:forkurumi:20170710111525j:plain

 

体重 58,2㎏ → 58,15㎏

ちょっと減った。

 

できたこと

<食事>

・朝起きたら、水 or 白湯

・レモン酢を一日大さじ1杯

<生活>

・ラジオ体操

 

できなかったこと

 <食事>

野菜か、果物から食べる

→パンやラーメンやごはんものを食べた

・18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  もし白米ならお茶碗半分以下

→炊き立てごはんの誘惑に負けた

毎日なにか発酵食品を食べる

→毎日食べれなかった

<生活>

・5時起床

→5時20分

・23時就寝

→23時にふとんに入る

 

改善点

 <食事>

野菜か、果物から食べる

⇒野菜や果物がない場合や、外食のときは

 朝 青汁(ファンケル

 昼 青汁(ファイテン) or 漢方

 夜 青汁(ファイテン) or 漢方

 食事の前に飲む

・18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  もし白米ならお茶碗半分以下

⇒たまには思い切り食べるもよし

毎日なにか発酵食品を食べる

⇒基本は、ヨーグルトを食べる

<生活>

・23時就寝

⇒22時45分にはふとんに入り目をつむる

 

最近、むすめを寝かしつけていてそのまま一緒に寝てしまうのです。

洗濯物や洗い物そのままで。。。

23時くらいに、はっ!!!っとなったり、

ねこに起こされたり、

だんなさんが、ひとりで片付けておいてくれたり。

今日はだんなさんが出張で不在です。

この前の出張のときは、リビングやらいたるところの

電気をつけっぱなしで寝てしまった。。。

 

今日は、起きる。

いや、起きている。

 

f:id:forkurumi:20170710111755j:plain

見張られている。