エリザベスは2世帯住宅を出たい

きまりごとのおぼえがき。

いちにちひとつ 7月

気が付けば、8月もお盆が過ぎていました。

メルカリをはじめました。

 

7月分衣類など

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むすめは、ひらひらやピンクの服が「好きではない。」とのこと。

いとこからもらったふりふりワンピースも、一度も着ることなく、

ぶっこみボックス行きです。

あと、わたくしは、デニム系を処分いたしました。

服は、黒・白・グレーしか持たないことを決意いたしました。

 

7月分雑貨など 大型もの

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メルカリに出品しました。

初メルカリ。

売れた、売れた~。

 

次は、いただきもののお皿を出品する予定です。

 

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薬箱を整理して、いつ開封したのだか分からない塗り薬やもはやなぞの飲み薬、

ずーっと使っていないマニキュア、

付録目的で購入した雑誌の付録、

などなど。

 

だいぶ、いちにちひとつキャンペーンも落ち着いてきました。

が、まだあるかな。

ありそうだなぁ。

ものは、知らず知らずのうちに増えているのです。

マクドハッピーセットのおもちゃとかね。

昨日も食べたや。。。

 

ダイエット 6週間後

8月9日(水)

スタートから6週間たちました。

わたしの夏バテはつづき、寝ても寝ても眠い。。。

さらに、むすめが体調を崩しました。

流行りの、手足口病です。

そんなこんなで、ズタズタです。

 

そんなこんなで

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体重 58,2㎏ → 57,0㎏

スタートから1,200g、減った。

2週間前から100g、減った。

 

食事、生活ともにズタズタです。

豆乳を飲みまくっています。(しかも、あまいやつ)

前日には、ラーメンも食べました。

 

あぁぁ

 

とりあえず、

むすめの回復を待ち、

じぶんの回復も待ち、

食べすぎに注意します。

 

 

 

金曜日のそうじ

<1Fダイニング・キッチン>のそうじの日。

①片付ける

→作業台や棚などに出しっぱなしになっているものを分別して片付ける

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最も片付いている状態、片付けたてです。

ぴかーん

 

ふだん↓

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画像はアップできませんが、

その辺の床に使用済のまるまったおむつが転がっています。

 

②拭く

→作業台・棚・換気扇・冷蔵庫

 

 

③掃除機をかける

→キッチン・ダイニング

 

 ④ぞうきんがけ

→床・ねこの食事コーナー

 

⑤ねこの水のみ用の器を洗う

 

以上。

 

ほこりやよごれが付きやすく、手のかかる場所のひとつ。

床下収納などもあり、

やり始めるときりがないので、ここも”決め”のルールがわたしには必要です。

床下収納はいつやろうかな。

月1で整理か。

今日は、作業台の上を片付けて、拭き、

建具の棚を片付けて、おしまいです。

シンクが思ったより汚れていて、手こずりました。

 

そうじついでに不要なものを探したり、

補充が必要なものがないかを確認しています。

 

今回は、

食器用洗剤を補充しました。

入れ物だけ、おされ、なやつです。

おされなブログとか本によく載っているやつです。

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掲載されていた雑誌を見た母が、買って送ってくれました。

容量がたくさん入るし、おされなので容器として継続利用です。

中身は、マジカです。

 

片付けて、掃除して、

ちょっと仕事したら、もう12時30分。

今日は、夕ご飯を作らなくてよいので、

これから

you tubeで、ラーメンズの動画でも見ながら家計簿付けます。

 

ダイエット 4週間後

7月26日(水)

スタートから4週間たちました。

夏バテしていました。

ごはんを食べる→胃がしんどくなり胃薬を飲む→回復→

少し食欲が出る→食べる→あれ、またしんどいな。。。

という悪循環をさまよっていた1週間でした。

 

というわけで 

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体重 58,2㎏ → 57,1㎏

スタートから1,100g、減った。

先週から450g、減った。

 

やったこと

 <食事>

・朝起きたら、水 or 白湯

・野菜か、果物から食べる

 ないときや外食時は、青汁を食前に飲む

・18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  白米ならお茶碗半分以下

・レモン酢を一日大さじ1杯

・毎日なにか発酵食品を食べる

<生活>

・5時起床

・23時就寝

 スマホiPadを見るのは22:45まで

・ラジオ体操

・5回1セットでちょいトレ

 

毎日、毎回、必ず、

ではありませんが、

上記を意識して生活できました。

このペースでがんばります。

 

実は、

きのう、

耳つぼへ行こうとしました。

でも、やめました。

猛烈なネットワークビジネス的な、

なんとも言えないかんじがHPから出ていました。

 

サプリ、とか。

開業希望者募集!!!、とか。

波動、とか。

 

週に2日も通えないし。

 

楽なダイエット方法はありません。

自分に合った方法で地道に努力するしかないのです。

ということばをじぶんにおくりましたが、

楽して痩せる方法を探ることをやめることができません。

 

しょぼーん 

ダイエット 3週間後

7月19日(水)

 スタートから3週間たちました。

体調を崩していたむすめは、気管支炎でした。

体重が前月より500g減り、(むすめのほうが体重がおちている。)

体力は落ち、

暑さはきつくなり、

またしても保育園へ行くのに大暴れ&ギャン泣きの日々です。

 

では

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体重 58,2㎏ → 57,55㎏

スタートから650g、減った。

先週から250g、増えた。

 

できたこと

<食事>

・朝起きたら、水 or 白湯

野菜か、果物から食べる or 青汁をのむ

 ・レモン酢を一日大さじ1杯

 

<生活>

ラジオ体操

 

できなかったこと

<食事>

・18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  もし白米ならお茶碗半分以下

→麺類を食べました

 

毎日なにか発酵食品を食べる

毎日は食べてないや

<生活>

・23時就寝

 スマホiPadを見るのは22:45まで

 

→仕事や家のことで夜更かしの日がありました

体幹リセットダイエット

→全然できなかった

 

改善点、および今後のルールまとめ

 <食事>

①朝起きたら、水 or 白湯

②野菜か、果物から食べる

 ないときや外食時は、青汁を食前に飲む

③18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  白米ならお茶碗半分以下

④レモン酢を一日大さじ1杯

⑤毎日なにか発酵食品を食べる

<生活>

①5時起床

②23時就寝

 スマホiPadを見るのは22:45まで

③ラジオ体操

④5回1セットでちょいトレ

→例えば、

寝かしつけしながら、腹筋

歯磨きしながら、腰回し

頭を洗いながら、つま先立ち

体幹リセットダイエットもこの中に取り入れてみます。

 

余談

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クーラーが嫌いです。

33℃を超えるとだいたいこちらにいらっしゃいます。

 

ダイエット 2週間後

7月12日(水)

スタートから2週間たちました。

先週の水曜日から、むすめが熱を出しました。

突発性発疹以来の38℃超え。

水・木・金と38~39℃を行ったり来たり。

ばたばたのぐだぐだでした。

こんなときに限り、主人は出張や食事会で不在がち。

まあ、そんなもの。

 

さて

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体重 58,2㎏ → 57,3㎏

スタートから900g、減った。

 

できたこと

<食事>

・朝起きたら、水 or 白湯

野菜か、果物から食べる or 青汁をのむ

<生活>

22時45分にはふとんに入り目をつむる

 

できなかったこと

<食事>

 

・18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  もし白米ならお茶碗半分以下

→何を食べていたかあまり記憶にない・・・

レモン酢を一日大さじ1杯

→ジュース飲みました

毎日なにか発酵食品を食べる

何を食べていたかあまり記憶にない・・・

<生活>

・5時起床

→5時20分、前回と変わらず・・・

 

改善点、および今後のルールまとめ

 <食事>

①朝起きたら、水 or 白湯

②野菜か、果物から食べる

 ないときや外食時は、青汁を食前に飲む

③18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  白米ならお茶碗半分以下

④レモン酢を一日大さじ1杯

⑤毎日なにか発酵食品を食べる

<生活>

①5時起床

②23時就寝

 スマホiPadを見るのは22:45まで

③ラジオ体操

体幹リセットダイエット

 

このルールで、また1週間やってみます。

 

ちなみに、

朝飲むことが多いのは、ファンケルの青汁。

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前はりんごジュースで割って飲んでいましたが、

ダイエットを始めてからはがんばってストレートで飲む。

なれるといける。

 

お昼や夜飲んだり、持ち運んでいるのはファイテンの青汁。

f:id:forkurumi:20170714085001j:plain冷たーくして飲むか、あつあつ熱めにして飲むとおいしいです。

 

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今日は朝ごはんにりんごを食べたので、朝の青汁はなし。

仕事場にお昼用の青汁を持参。

(ぬるくなっちゃうけど、致し方なし)

 職場に来たときは、外食なので青汁必須。

 

職場に着いた瞬間から、いや、電車の中から

お昼ごはんのことを考えています。

なにたべようかな。

おなかすいたな。

 

まだ、10:27だ。

 

 

 

 

ダイエット 1週間後

7月5日(水)

スタートから1週間たちました。

 

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体重 58,2㎏ → 58,15㎏

ちょっと減った。

 

できたこと

<食事>

・朝起きたら、水 or 白湯

・レモン酢を一日大さじ1杯

<生活>

・ラジオ体操

 

できなかったこと

 <食事>

野菜か、果物から食べる

→パンやラーメンやごはんものを食べた

・18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  もし白米ならお茶碗半分以下

→炊き立てごはんの誘惑に負けた

毎日なにか発酵食品を食べる

→毎日食べれなかった

<生活>

・5時起床

→5時20分

・23時就寝

→23時にふとんに入る

 

改善点

 <食事>

野菜か、果物から食べる

⇒野菜や果物がない場合や、外食のときは

 朝 青汁(ファンケル

 昼 青汁(ファイテン) or 漢方

 夜 青汁(ファイテン) or 漢方

 食事の前に飲む

・18時以降食べる炭水化物は玄米ごはん

  もし白米ならお茶碗半分以下

⇒たまには思い切り食べるもよし

毎日なにか発酵食品を食べる

⇒基本は、ヨーグルトを食べる

<生活>

・23時就寝

⇒22時45分にはふとんに入り目をつむる

 

最近、むすめを寝かしつけていてそのまま一緒に寝てしまうのです。

洗濯物や洗い物そのままで。。。

23時くらいに、はっ!!!っとなったり、

ねこに起こされたり、

だんなさんが、ひとりで片付けておいてくれたり。

今日はだんなさんが出張で不在です。

この前の出張のときは、リビングやらいたるところの

電気をつけっぱなしで寝てしまった。。。

 

今日は、起きる。

いや、起きている。

 

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見張られている。